Kemik sağlığına iyi gelen D vitamini ve kalsiyum kaynağı besinler

Önerilen günlük kalsiyum miktarı yaşa göre değişiklik gösterir. Bu bağlamda, ‘Osteoporoz ve İlgili Kemik Hastalıkları Ulusal Kaynak Merkezi’ tarafından yayınlanan bir yayında yetişkinler için önerilen günlük dozun 1000 mg olduğu belirtilmiştir. Peki, kemik sağlığımız için her gün neyi ne kadar yemeliyiz?